ครัวคุณต๋อย

เตือน! ใคร “ดื่มน้ำน้อย” มีผลเสียต่อร่างกาย

ร่ายกายคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบค่อนข้างมาก ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยทั่วไปแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร การดื่มน้ำน้อยเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพ

1 การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เลือดของเรามีความหนืดและข้นขึ้น ซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อการไหลเวียนของเลือดไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย ทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ และส่งผลทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลียเรื้อรัง  ความจำเสื่อม    

2  หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ไตไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไตต้องทำหน้าที่หลากหลาย ทั้งกำจัดสารพิษ ดูดสารอาหารที่มีประโยชน์กลับคืนเข้าสู่ร่างกาย ควบคุมระดับความเป็นกรด ด่าง ของของเหลวในร่างกาย กำจัดของเสียส่วนเกินแล้วขับออกทางปัสสาวะ เมื่อได้รับน้ำไม่เพียงพอ ไตจะไม่สามารถทำหน้าที่ดังกล่าวได้ดี จึงเสี่ยงต่อโรคต่างๆ โดยเฉพาะนิ่วในไต

3 ดื่มน้ำน้อยมีส่วนทำให้เกิดอาการท้องผูก ไม่สามารถขับของเสียออกมาได้ เมื่อของเสียสะสมอยู่ในลำไส้ ลำไส้ก็จะดูดซึมของเสียนั้นกลับเข้าร่างกายไปอีก  ทำให้เลือดมีของเสียและข้นหนืดกว่าเดิม ของเสียก็แข็งแห้งกว่าเดิม จนเกิดเป็นอาการท้องผูก เมื่อมีอาการแบบนี้บ่อยๆ อาจทำให้ป่วยเป็นโรคริดสีดวงทวารได้  และหากปล่อยให้เรื้อรังอาจก่ออาการลำไส้อุดตัน เกิดมะเร็งลำไส้ได้

 4 น้ำมีส่วนสำคัญในการผลิตน้ำเหลือง ซึ่งเป็นส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกัน การดื่มน้ำน้อยอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและร่างกายตอบสนองต่อเชื้อโรคได้ไม่ดี  สำหรับผู้หญิง การดื่มน้ำน้อยอาจส่งผลต่อการมีประจำเดือนที่ผิดปกติ เช่น ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ  มีอาการปวดมากกว่าปกติ

5 การดื่มน้ำน้อยยังทำให้ปัสสาวะน้อยลงและมีความเข้มข้นสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้  และการดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง มีริ้วรอยก่อนวัย ตาแห้ง  ทำให้เกิดอาการปวดข้อได้