ครัวคุณต๋อย

“6 อาหารดีต่อผิว” ยิ่งกิน ยิ่งผิวสวย

ผักผลไม้ และเนื้อสัตว์ นอกจากจะรับประทานเพื่อให้ร่าวกานแข็งแรงแล้ว ยังมีวิตามิน และสารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อผิว สามารถช่วยดีท็อกซ์ผิว ต้านอนุมูลอิสระที่เป็นปัญหาของผิว และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง  

1  มะเขือเทศ  เป็นแหล่งของวิตามินซี วิตามินเอ ไลโคปีนที่บำรุงผิวได้อย่างดี มีสารแคโรทีนอยด์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระให้ผิวเปล่งปลั่ง อมชมพู ต่อต้านการเกิดริ้วรอยของผิว ช่วยรักษาสิว ต้านการอักเสบของผิว ป้องกันผิวเสียหายไหม้จากแสงแดด

2 ผลไม้ตระกูลส้ม มีวิตามินซีและสารไฟโตนิวเทรียนท์ช่วยต้านอนุมูลอิสระสูง นอกจากนั้นยังมีสารฟลาโวนอยด์ สารโพลีฟีนอล แอนโทไซยานิน ช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง เร่งการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง  

3  ธัญพืชต่าง ๆ เหล่าถั่ว อัลมอนด์ วอลนัท เฮเซลนัทต่าง ๆ  นอกจากจะให้โปรตีนแล้ว ยังมีวิตามินอีช่วยให้ผิวแข็งแรง ปกป้องผิวจากแสงแดด

4 ชาเขียว  อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและ คาเทชินมีสรรพคุณปกป้องผิวจากมลภาวะ และแสงแดด ต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเสื่อมของร่างกาย ชะลออายุและผิวพรรณ  จากการวิจัยพบว่าการดื่มชาเขียวช่วยลดผิวเห่อแดงจากแสงแดดได้มากถึง 25 %

5 ปลาที่มีไขมันสูง เช่นปลาแซลมอน  มีกรดโอเมก้า 3  ช่วยบำรุงผิว ให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น ลดการอักเสบของผิวหนังที่ทำให้คอลลาเจนและอิลาสตินเสียหายหรือเสื่อมสภาพ และในกรดโอเมกา 3 ยังพบสาร Astaxanthin  มีสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระ ลดเลือนจุดด่างดำ บรรเทาอาการไหม้ในบริเวณที่ผิวถูกแดดเผา ลดความหยาบกร้านของผิวได้เป็นอย่างดี

6 น้ำมะพร้าว  เป็นอาหารสำหรับการดีท็อกซ์ผิวเพราะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ซึ่งมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวเปล่งปลั่งจากภายใน กระชับยืดหยุ่น ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ทำให้ผิวดูผ่องใสขึ้น กำจัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดออก กระตุ้นการเกิดเซลล์ใหม่ ทำให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ป้องกันการเกิดฝ้า-กระ จุดด่างดำได้อย่างดี