บทความครัวคุณต๋อยอยากบอก4 มิ.ย. 63

เบิร์นแคลอรี่(เกิน)ออก ง่าย ๆ สไตล์คุณ

Share :

เบิร์นแคลอรี่(เกิน)ออก ง่าย ๆ สไตล์คุณ

ช่วงนี้เพื่อน ๆ คงเจริญอาหารจนลืมไปว่าแคลอรี่มันเกินโควต้าของร่างกายไป เท่าไหร่แล้ว 555

แอดเลยหาเมนูตัวอย่าง ที่ทุกคนชอบทานมาว่ากินไปแ ล้วให้พลังงานเท่าไร อย่าตกใจนะค่ะ เพราะสิ่งสำคัญคือแอดนำกิจกรรม# เบิร์นแคลอรี่ มาฝากกันด้วย สะดวกวิธีไหนจัดไปเลยจ้าเพื่อน ๆ…ลาก่อนน้องไขมัน คริคริ

ตัวอย่างอาหาร

ข้าวมันไก่ 1จาน ประมาณ 597 แคลอรี่

ผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ 1จานประมาณ 545 แคลอรี่

น้ำอัดลม 1 แก้ว ประมาณ 135 แคลอรี่

เค้กช็อกโกแลต 1ชิ้น ประมาณ 275 แคลอรี่

ทุเรียนหมอนทอง 200 กรัมประมาณ 326 แคลอรี่

กิจกรรมเบิร์นแคลอรี่

เต้นแอโรบิค 30 นาที ประมาณ 300 แคลอรี่

วิ่งช้าเร็วสลับกัน 30 นาที ประมาณ 300 แคลอรี่

กระโดดเชือก 30 นาที ประมาณ 390 แคลอรี่

ขี่จักรยาน 30 นาที ประมาณ 200 แคลอรี่

ว่ายน้ำ 30 นาที ประมาณ 200 แคลอรี่

ปล. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ

ที่มา กรมอนามัย กระทรวงสาธารสุขhttps://www.fatnever.com/calories/