ครัวคุณต๋อย

สมูตตี้พีนัทบัตเตอร์โอ๊ตมีล    

ส่วนผสม

1 กล้วยหอม 1 ลูก

2 เนยถั่ว 20 กรัม

3 ผลไม้เบอร์รีรวมแช่แข็ง 20 กรัม

4 ข้าวโอ๊ต 2  ช้อนโต๊ะ

5 นมข้นหวาน 2 ช้อนโต๊ะ

6 นมสด ½ ถ้วย

7 น้ำแข็งบด 1 แก้ว

8 เนยถั่วและสตรอว์เบอรีสำหรับตกแต่ง ตามชอบ

วิธีทำ

ตักส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่น  ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน  เทสมูทตี้ใส่แก้ว ท็อปด้วยเนยถั่ว และสตรอว์เบอรีพร้อมเสิร์ฟ  

หมายเหตุ

1 เมนูนี้สามารถดื่มเป็นอาหารมื้อหลักเบา ๆ ยามเย็นได้เลย เพราะมีโปรตีนจากนม     

2 คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวโอ๊ตและกล้วย และวิตามินซีจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี