ครัวคุณต๋อย

ความจริงสุดช็อก! พฤติกรรมที่ทำอยู่ทุกวันกำลังเร่งอายุขัยโดยไม่รู้ตัว… เผย 5 เคล็ดวิชาชะลอวัยที่จะพลิกชีวิตคุณไปตลอดกาล!

หยุดคิดว่าความแก่เป็นเรื่องของอนาคต! เพราะเซลล์ในร่างกายของคุณกำลังถูกทำลายลงทุกวินาที หากยังใช้ชีวิตแบบเดิมๆ งานวิจัยระดับโลกรวมถึงมหาวิทยาลัยชั้นนำอย่าง ฮาร์เวิร์ด และ สแตนฟอร์ด ออกมายืนยันแล้วว่า คุณสามารถหยุดยั้งและย้อนเวลานาฬิกาชีวิตได้ด้วย 5 เคล็ดวิชาชะลอวัย เหล่านี้ ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินไป!

เคล็ดวิชาชะลอวัย

ขั้นแรกสุด นอนเร็ว  นอนเต็มที่..เวลาหลับลึก ร่างกายจะซ่อมแซมทุกอย่าง ตั้งแต่หัวจรดเท้า โดนแดดบ้าง จะได้นอนหลับ เพราะเพิ่ม  สารเมลาโทนิน  ในแดดยังมีวิตามิน D มีรังสี NIRช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ ระดับเซลล์  ลดการเป็นโรคเรื้อรัง

ออกกำลังกาย สม่ำเสมอยังไม่พอ จะต้องฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง การมี สัมพันธภาพที่ดี กับคนรอบๆตัว ทำให้ชะลอวัยได้เป็นอย่างดี  ยืนยันด้วยงานวิจัยของฮาร์เวิร์ดที่ทำมานานถึง 83 ปี เป็นหลักฐานที่หนักแน่นในเรื่องนี้

กินพืชเป็นหลัก  กินหลากหลายทั้ง7 สี กินผักหมักดองด้วย เพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ ลดการกินเนื้อสัตว์ ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม จาก งานวิจัยล่าสุด ของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด คอนเฟิร์มว่าโปรตีนในถั่ว,ธัญพืช,ผักผลไม้บางชนิด ขึ้นแท่นเป็นโปรตีนอย่างดี ทัดเทียมเนื้อสัตว์

เพราะโปรตีน จากถั่ว ธัญพืช ผัก ผลไม้บางชนิด ที่ย่อยเป็นหน่วยที่เล็กที่สุดที่ร่างกายเราต้องการ  มีกรด อมิโน จำเป็น ครบทั้ง 9 ชนิด ไม่ต่างจากเนื้อสัตว์ แถมยังดีกว่าในแง่ที่ว่าอาหารจากพืช มาพร้อมกับตัวช่วยหลัก ก็คือกากใย ซึ่งจะช่วยลดโรคเรื้อรังได้ แต่เนื้อสัตว์บางชนิด จะมาพร้อมกับ  ไขมันอิ่มตัว ที่อาจจะทำให้เกิดโรคได้

ข้อสุดท้าย ที่สำคัญอย่างยิ่งเวลาที่เราตื่นนอนในทุก ๆ เช้า ให้ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย ในแต่ละวัน ต้องมีเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น  จะออกกำลังกายตอนเช้า  หรือ คืนนี้ จะนอนเร็ว…

และค่อย ๆ ทำไป อย่างมีวินัย ไม่เครียด จะทำให้มีความสำเร็จเล็กๆ เกิดขึ้น ในทุกๆวัน ทำให้เรามีความภาคภูมิใจ นี่ล่ะครับ เคล็ดวิชาชะลอวัย ที่เราทุกคนสามารถทำได้