ครัวคุณต๋อย

เช็กก่อนสั่ง! 5 อาหารจานเดียว "แคลอรี่สูงติดเพดาน" อร่อยปากแต่ลำบากหุ่น!

สายกินมีสะดุ้ง! พอกันทีกับการกินแบบไม่คิด หน้าปัดตาชั่งสั่นคลอนเพราะ 5 เมนูนี้หรือเปล่า? มาเปิดตัวเลขแคลอรี่เน้นๆ ของอาหารจานโปรดที่คุณกินอยู่ทุกวัน ว่าทำไมมันถึงกลายเป็นแหล่งสะสมไขมันชั้นดี รีบอ่านด่วน…แล้วเปลี่ยนมาเลือกกินให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวตั้งแต่มื้อถัดไปเลย!

จำนวนแคลอรี่ในอาหารเป็นสิ่งที่เราควรคำนึงถึงด้วยเป็นอย่างมากในการรับประทานอาหารในแต่ละวัน  โดยเฉพาะในคนที่มีปัญหาสุขภาพ หรือต้องการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง ส่งผลต่อการสะสมไขมันในร่างกาย ก่อให้เกิดน้ำหนักเกิน และเกิดความอ้วนตามมา ดังนั้น ก่อนการรับประทานอาหาร ควรคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ เพื่อให้การทานอาหารแต่ละมื้อไม่ส่งผลต่อรูปร่างมากนัก และควรหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ  5 อันดับอาหารที่มีแคลอรี่สูง ที่ควระมัดระวัง คือ

1 ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน แคลอรี่ในอาหารเท่ากับ 790 แคล  ข้าวผัดอเมริกัน ต้องใช้น้ำมัน เนย ในการผัดข้าวขาและประกอบไปด้วยของทอด เช่นไส้กรอก ไข่ดาว น่องไก่ทอด ทำให้แคลอรี่สูงสุด

2 ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน แคลอรี่ในอาหารเท่ากับ 695 แคล (ข้าวมันไก่ต้มเท่ากับ 585 แคล) เนื่องจากข้าวมันไก่ต้องใช้น้ำมันในการหุงข้าว และยังกินพร้อมกับไก่ทอด จึงทำให้แคลอรี่สูง

3 ข้าวขาหมู 1 จาน แคลอรี่ในอาหารเท่ากับ 690 แคล ขาหมูให้โปรตีนแต่ก็มีไขมันเยอะ ทำให้แคลอรี่สูง

4 บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร 1 จาน แคลอรี่ในอาหารเท่ากับ 690 แคล (บะหมี่กรอบราดหน้าธรรมดาเท่ากับ 515 แคล)  บะหมี่มีแคลอรี่สูงอยู่แล้ว เมื่อนำไปทอดยิ่งเพิ่มแคลอรี่ และราดด้วยน้ำผสมแป้ง บวกกัอาหารทะเลที่ใส่ลงไปรวมกัน ก็มีแคลอรี่สูง

5 ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน แคลอรี่ในอาหารเท่ากับ 670 แคล  ในคะน้าหมูกรอบ ต้องผัดใส่น้ำมัน พร้อมกับข้าวและหมูกรอบที่เป็นตัวเพิ่มแคลอรี่

หมายเหตุ

 โดยทั่วไปคนเราต้องการปริมาณแคลอรี่ 25- 35 แคลต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับว่าในวันหนึ่งวันต้องทำกิจกรรมอะไรบ้าง จึงควรเลือกกินให้เหมาะสมในแต่ละวัน